Qualquer problema pode ser resolvido com álcool.
Só varia o acompanhamento: um copo ou um fósforo.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

#118 - Pesagem, Insanity e Pense Magro

Bom dia Londres, bom dia Brasil, bom dia feirado...



O dia hoje começou LINDO:


Pesagens:
08/04 - 74,8 Kg
15/04 - 73,2 Kg
22/04 - 72,2 Kg
29/04 - 73,5 Kg
06/05 -  71,2 Kg


Phyna, ryca e magra!
kkkkkkkk

Daí que...
eu fiz um final de semana LINDO, sem nem um dedinho dentro da jaca!
Bate aqui o/\o !

E hoje...
Comecei o INSANITY.. sim, ele faz justiça ao nome, e eu ainda não tenho certeza que vou poder andar depois dele.
Mas dizem por aí que eu vou ficar bem.
Estou pagando pra ver, né?
hehe
Os resultados foram:





#MudadoDeAssunto

Pense Magro

Dia 05 - Alimente-se devagar e consientemente

O fato é: quem come rápido, come mais do que precisa.
A solução? DESACELERAR.
Tá Scheyla, mas falar é fácil, e fazer? Desculpa gente, mas fazer é fácil também. É só falta de costume. Estamos acostumados a enfiar comida no nosso organismo tão rápido que nem notamos



Dicas para desacelerar:

  • Modificar alguma coisa em seu ambiente de refeição: Por exemplo, use um guardanapo de tecido no lugar do de papel. Use pratos diferentes ou uma toalha nova. Ao visualizar estas coisas diferentes sobre a mesa, lembre-se: Ah, isso significa que eu devo comer devagar; 
  • Ajustar um cronômetro para soar de três em três minutos: Se a modificação do ambiente de refeições não for suficiente, talvez o cronômetro ajude. A cada vez em que ouvir o alarme, descanse os talheres e espere pelo menos 10 segundos. Ao pegar os talheres novamente, lembre-se de comer devagar; 
  • Tomar goles de água depois de algumas porções: Mesmo que a água não tenha nenhum poder mágico para fazer emagrecer, beber entre as garfadas ajuda a comer mais devagar; 
  • Começar a refeição com um prato quente: Iniciar a refeição, por exemplo, com uma sopa quente (se estiver incluída na sua dieta), forçará você a comer devagar praticando essa habilidade; 
  • Prestar atenção nas mudanças de seu organismo: Procure sinais de que esta começando a ficar satisfeito. Tomando-se consciente das sensações de seu corpo, você poderá se lembrar de diminuir o ritmo;
  • Olhar para o relógio: Repare na hora em que começou e terminou a refeição. Anote em seu caderno de dieta ou em um lembrete autocolante para colocar geladeira quanto tempo levou a refeição. A cada refeição, tente comer devagar e prolongar um pouco mais seu tempo de duração.



Vamos tentar? O que acham de começar hoje? Agora?

Beijocas e ÓTIMA semana povo lindo!


15 comentários:

  1. oi lindonaaa

    Feriadinho é tudo de bom.
    Vc ta lindaaa..E esta se esforçandoooo heim..daqui a pouquinho na casa dos sessentaõooo
    bjo

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  2. Aêêêê!!!! Que peso lindo, hein?! Parabéns!!! Sou doida pra testar esse insanity, deve ser ótimo!

    Beijinhos, boa semana!

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  3. She, eu fiz 3 semanas de Insanity e realmente ele faz jus ao nome!
    Parei por questões de cansaço e 'falta' de tempo. Ou eu teria que faze-lo às 05h da matina ou então depois de chegar da academia. Fiz 3 semanas, mas não compensou mais. Eu andava cansada demais! Hoje faço alguns treinos nos finais de semana, mas nada seguindo o programa ;)

    Parabéns pela eliminação! Tá SHOW :) Continua sem colocar nem a unha do minguinho na jaca hein hehehe

    Beijo Charmoso :*
    Faça dessa semana uma semana mais FELIZ e LEVE!

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  4. Olá, estou retribuindo sua visita ao meu Blog, e já aproveito para dizer que estou adorando o seu!!! Beijos e boa semana, adorei o peso de hoje eim! Força, foco e fé... logo você chega ao seu objetivo! beijos!

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  5. É verdade, quando comemos depressa parece que nem comemos. Já aconteceu comigo eu pensar, que estranho comi menos hoje, ou vontade de comer de novo. É uma hora tão gostosa que devemos aproveitar todos os detalhes bem devagar. Bjo

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  6. linda fina e rica rs que demais!!! E MAGRA com certeza!!!

    lá na frente tb quero fazer insanity!!!!

    bjinhos linda



    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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  7. Acho vc linda, Sche!!!! Arrasou nesse pesinho novo, hein?! Parabéns!! Nunca tinha ouvido falar desse insanity. Mto legal!

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  8. O insanity faz milagres no nosso corpo... mas quanto à andar depois, eu também duvido. kkk

    Eu ja comecei duas vezes e parei. #Cagona rs


    Beijos e boa semana!

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  9. Parabéns, Scheylitcha!!!!! Maravilha de novo peso! =D

    Eu não conheço o Insanity, mas pelo nome não deve ser tão simples como trocar passinhos na Orla. Seja como for, sei que conseguirá e vai ficar bem fininha depois.

    Ainda não tive coragem de começar o Pense Magro por conta da mudança, mas espero em breve fazê-lo, se bem que muitas coisas eu já faço mesmo sem saber que era pra fazer. Hehehe.

    Beijão e espero que ande depois dos exercícios.

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  10. Menina que linda você! Adorei a roupa! Toda estilosa!
    Parabéns pelo peso novo e pela determinação... Insanity! Hum! Corajosa demais! hahahah Eu ainda quero faze-lo..

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  11. Oooi, essa é a primeira vez que visito o teu blog e, com certeza vc já sabe, mas vc já é lindaaaaaaaaaaaaaaaaa demais do jeito que vc é.
    Continue no foco da sua meta!
    =**

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  12. ei!
    parabens pela perda!!! bom demais, hein?! ta indo super bem!!!!!!!
    esse treino deve ser puxado mesmo! mas assim q é bom, ne?!
    to adorando vc escrevendo sobre o livro pq eu vou me recordando!hehehe
    bjos

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  13. Olá! tudo bem? Pois é... é difícil encontrar homens por aqui. Coisa rara. hahahahaha Mas os poucos que tem representam bem a classe (assim espero).

    Então...sobre o insanity, eu não fiz os 60 dias. Não aguentei, confesso. Na verdade o meu joelho começou a doer e eu resolvi parar. O impacto nele era muito grande e eu preferi recuar. Se vc aguentar os 60 dias realmente vc verá resultados fantásticos. Força aí! Aguenta firme.

    Bjo

    Valber

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  14. vc tá linda demais...PARABÉNS....insanity...aiaiai...não guento não...parabéns, vc merece!!! muita força e detgerminação e ainda teve um final de semana lindo!!! que legal, estou orgulhosa de vc...sabe que isso nos ajuda, né? é muito bom saber que uma amiga tá conseguindo vencer, é um incentivo para mim. Estou adorando o seu resuminho do livro!!! muito grata..boa semana.bjs

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  15. Vim retribuir a sua visita :) Vou te seguir p voltar sempre.
    Boa quarta. Beijinhos.

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Toda palavra é uma grande ajuda!