Qualquer problema pode ser resolvido com álcool.
Só varia o acompanhamento: um copo ou um fósforo.

quinta-feira, 23 de maio de 2013

#101 - Insanity - Dukan

Agora é G-zuis na causa.
A gente acorda em plena quinta feira, toda feliz e contente...
até se pesar... 70,1 kg!
Sim, engordei 200 gr de segunda pra hoje FAZENDO TUDO DIREITINHO
Suco (nojento) verde NÃO FUNCIONOU
Shake a noite NÃO FUNCIONOU
Apenas proteína a noite NÃO FUNCIONOU
Salve-se quem puder, hoje inicio uma nova 'era' (porque eu sou da era das cavernas, senhoras)
DUKAN FOR LIFE
É Jesus na causa.
(Gente, eu já estava querendo começar a dieta, mas ia deixar pra segunda. Eu estou terminando de ler o livro)
Ready, steady, GO!
#Mudando de Assunto..


O INSANITY

Tá preparada pra 'se fuder'?
Pra suar até dizer chega? (No meu caso não tanto assim)
Pra não dar conta de terminar treinos de 40 min? (E eu estou falando sério)
Tá preparada pro seu corpo mudar em 63 dias?
Então...
Bem vinda ao INSANITY
Sério gente, o negócio é de chorar, e sorrir, ao mesmo tempo.
Nas fotos acima estou fazendo o treino mais 'fácil' da semana.


EDITÊ: acho importante falar que EU ERA SEDENTÁRIA e comecei direto o insanity, obviamente que eu não consigo terminar alguns treinos, não consigo executar alguns movimentos!
Mas se alguém vier aqui e me dizer: Ai Sche, mas é muito pesado, tenho que começar devagar
Eu vou te responder: VOCÊ É MARICA!
Pronto, falei!


Alguns resultados:



Gente, todas essas pessoas são brasileiros, do grupo do facebook!
Mais informações leiam abaixo.
Se tiverem interesse de fazer LEIAM, é MUITO importante
Fonte: blog Insanity Brasil

RESULTADOS EM 60 DIAS DE TREINO.
A pior coisa que existe é ir para academia quando se estar com preguiça e fazer as mesmas coisa de sempre. Vou alongar e ainda pensar se vou fazer aquecimento meus Deus que sacrifício !!! Para você que é assim como eu e quer experimentar um novo conceito de treino aonde você pode treinar em casa na hora que você que você quiser e ganhar aquele corpo que você nunca conseguiu na academia nas aulas aeróbicas e te apresento o INSANITY WORKOUT. É um treinamento que duração de 60 dias que leva de 30 a 60 minutos por treino, que vai te dar resultados fenomenais no seu corpo, além de levantar a sua alto estima te dando saúde e bem estar, lhe proporcionando ganhos de força, resistência condicionamento, agilidade e coordenação, tudo em um único programa.
INSANITY WORKOUT
É um conjunto de exercícios funcionais feitos composto em forma de aulas, voltado para queima de gordura corporal e definição do corpo. Suas aulas consistem em um método chamado Max Interval Training (treinamento intervalado de alta intensidade), aonde se utiliza o tempo de treino máximo para que as pessoas obtenham resultados sólidos.
Shaun Thompson
Ele foi criado pelo Personal Trainer Coreografo SHAUN T, bastante conhecido nos EUA, pelos seus métodos de treinamento com o HIP-HOP ABS, o próprio INSANITY e o ASYLUM. Ele será o seu instrutor do 60 dias, 6 dias por semana. O programa tem o total de 15 vídeos, sendo que três são extras, e podem se encaixar no 3° mês de treino segundo o calendário produzido por ele.
ENTÃO COMO ISSO FUNCIONA?
Os exercícios aeróbicos tradicionais que fazemos na academia, em espaços de lazer ou em casa, devemos fazer atividades com períodos mais longos e de forma moderada e se for intensos por períodos mais curtos. Qual foi a jogada do INSANITY, eles mudaram essa formula, ao invés de tempo mais longos com intensidade moderada, fizeram mais longos com intensidade máxima com períodos de intervalo de 30 segundos. Dessa forma o nosso corpo precisa utilizar nosso tecido de contração rápida que normalmente não é utilizado no exercício aeróbico tradicional. Estas fibras continuam a queimar calorias mesmo após as atividades e durante o descanso.
MAX INTERVAL TRAINING
Como ele é um treino que atinge mais ou menos 85% do seu potencial máximo do corpo humano é considerado um dos treinos mais exaustivos do momento, não aconselhável para pessoas Hipertensas SEDENTÁRIAS.
Esse programa não foi criado para pessoas fracas e sem força de vontade e sim para guerreiros que deseja melhora a sua forma física, queimando a sua gordura em pouco espaço de tempo. Se agora você já está preparado para atingir o ápice de seu condicionamento ou obter aquele corpo que você sempre sonhou, então esse treinamento foi feito para você.
O QUE DEVE ESTA NO KIT INSANITY
- 15 vídeos (três extras)
- Calendário
- Guia Nutricional
- Tabela FIT-TEST
ANTES DE COMEÇAR O ACONSELHÁVEL FAZER É:
- Consultar o seu médico, é sempre bom saber o nosso corpo antes da fazer qualquer atividade, principalmente em que nos desconhecemos. O mais importante é consultar o seu cardiologista e o seu ortopedista para evitar problemas futuros com as atividades.
- Nunca sacrificar a sua forma física, nunca vá além do que o seu corpo pode lhe proporcionar. Isso pode lhe causar condições adversas ao seu corpo como desmaios, vômitos e dor de cabeça. Você não quer ser motivos de dor de cabeça para seus vizinhos que vão ter que chamar emergência.
-Descanse sempre que for necessário, como é um treino muitas vezes desconhecido pelo seu corpo não aconselho que inicialmente não se empolgue demais com o treino, pois as pessoas que estão no vídeo já fazem a um tempo o treinamento e em sua grande maioria são atletas e fazem atividade todos os dias. Vá até o limite, seja amigo do seu coração.
- Se sentir dor durante o exercício PARE ! Veja se for algum movimento que você executou de forma errada (conselho: sempre assista os vídeos antes de começar executa-los, pois é uma maneira de evita lesões) ou procure mais uma vez o seu ortopedista.
- Use tênis apropriado para a sua atividade, muitos dos tênis que usamos não estão de acordo aos nossos pés podendo causar lesões em nosso tornozelos e joelhos.
- Beba bastante água pois é um combustível para a execução do treinamento. Evite beber em grandes quantidades durante o intervalo, pois com certeza pode lhe causar prejuízo durante a execução das próximas etapas.
- Use sempre que puder uma bebida de ingestão rápida de carboidratos para recuperar a energia gasta pelo seu corpo.
TODO O TREINAMENTO É BASEADO EM 4 EXERCÍCIOS:
- Jumps ou Saltos
- Squat ou Agachamentos
- PLank ou Ponte ou Prancha
- C-Sit ou Glúteos em V
!!

Então gatas!
É mais ou menos isso!
Só sei que o bagulho é forte, e bom.
Sabado volto postando minhas medidas e comparação de fit test!
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17 comentários:

  1. Ei!
    nao fica assim q vc nao foi a unica q fez tudo certinho e engordou! eu tb venho fazendo tudo certissimo nessa semana e de terça pra quarta tinha engordado 300g...de ontem pra hj perdi 100g...mta raiva! pior q amanha ja é dia de pesagem pro desafio e to achando q meu saldo vai ser negativo!!!!

    legal esse treino, hein?!

    bjos

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  2. Oiê, fiz o bendito vídeo minha filha hahaha, quase morri de tanto suar, mas consegui \o/, vou continuar com certeza,!! valeu pela dica! vamos fazer antes e depois heim! bjooooo

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  3. Sche q legal!! mas é no face q acha os videos? É pago? Tem no youtube! Fiquei interessada :)
    Qto ao pesinho, relaxa q essa casa do 70 já tá indo embora!! bjs

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  4. Gataaa, também começamos a Dukan! =)
    Começamos segunda, to adorando, tem várias receitas legais, dá pra fazer sussaa!!

    Vamos focar e ficar magrelas!
    Um beijo
    Fer

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  5. ai, meu, faz a Dukan sim! ela tem seus contras, mas é a desgraça que funciona mais rapido. essa q eu to fazendo (do livro A Dieta dos 17 Dias) é bem parecida com a Dukan... e é o que ta dand jeito nas minhas banhas!

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  6. Viu meu post de ontem? Foi sobre o insanity também... é insano messssmo! tô me preparando pra começar segunda! Vamos que vamos!!!!

    Beijinhos

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  7. Scheeee!!!

    Vou comprar essa bosta! Má ôiê!!! Compro tanta porcaria; talvez investir em algo assim valha mais a pena. Fazendo o que sugestionou, fui pesquisar na Internet a respeito dele e gostei do que vi.

    Calma, stranger!!! Ganhou 200 g de quê? Pode ter apenas inchado um pouco, sei lá. Respira fundo e relaxa. Olha a pressão arterial pra não subir, baby. Vai dar tudo certo. O bom é que você se livra do suco Hulk.

    Sobre as "novidades" que o William falou, ele é besta, Sche! É que eu falei com ele que vou fazer um post sobre coisas que aprendi durante os 14 anos em que luto contra o peso e ele começou a divagar sobre a possibilidade de eu salvar vidas ao motivar as pessoas. Rá! O meu marido não existe.

    O pior foi que ele deixou você, a Marina e a Gi super curiosas. Ó pra isso?!


    Beijão e amanhã tem pesagem, mas relaxe.

    P.S.: você parece uma boneca. =D

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  8. Oiii flor!!! Adorei receber sua visita!!!! Ahh legal, mais uma psicóloga pra trocar figurinha!!! kkkkk.....
    Ja eu não curto mto organizacional não, mas tenho pouquíssima experiência na área pra falar...

    Um bju enorme pra vc!!! Já to seguindo, virei sempre fuçar seu cantinho kkkkk

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  9. MANOOOOOO REEDUCA ESSE ORGANISMO!!!


    REEDUCAÇÃO ALIMENTAR =) TENHO COMIDO DE TUDOOO EM QUANTIDADES MODERADAS E MESMO ASSIM TENHO ELIMINADO "AS BANHA"

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  10. Oii Sche, menina não desanime. 200 g dá uma diferença até se você bebe um copo d'água e se pesa. O numero 2 sem fazer também. Fique atenta.

    Desafiou, né? Vou procurar os vídeos também. E botar as banhas para fugirem desse corpo que não as pertence.

    Beijossss

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  11. Olá
    É a primeira vez que passo por aqui e adorei o seu cantinho.
    Já estou te seguindo.
    Uma ótima quinta pra ti.
    bjinhos

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  12. Não deixe 200g mexer com vc, pode ser varias coisas.
    e vou olhar esse tal de insanity rss ( que descobri o q era hj kkkk )
    bjusss

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  13. Oi Sche... Vou te confessar que sou uma fracote então. Me canço só de olhar kakakakaka... Mas morro de vontade de tentar... Você já viu também os vídeos da Zuzana? São bem funcionais, Dá para fazer em poucos minutos e os resultados costumam agradar bastante. Você perguntou a minha altura, tenho 1,74m... por ser alta engordei que nem percebi.. this is bad!!! Simbora que estou te acompanhando.. força na peruca!!!

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  14. Vim agradecer pelo carinho sobre meu irmão. obrigada!
    Que Deus te abençoe!!!
    bjus

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  15. Menina, nem vi os videos pq tava no trbalho.. nao deu tempo..
    agora, com esse gripe bandida no meu corpo, vou dormir..
    amanha vejo.. mas fiquei empolgada so de ler.. aqui o no blog da Lais..
    Não sei se ja te disse, mas adoro a forma descontraida como vc escreve..
    Acho chique morar em Londres.. e pior do que ser caro.. é o frio que faz ai..
    Nao dou conta nao..

    Bjoo

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  16. E ai continua insana?? Espero que esteja dando resultado!!! Boa sorte!!

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  17. Oi linda ruim ne fazer tudo lindo e a balança nao sorrir mais o negocio e insistir e pelo que vejo vc ta fazendo isso e com toda certeza vai alcançar suas metas coragem muita garra pra nos nossa esse treino parece top em deu vontade e tb medo de fazer rs sei lá ainda sinto uma dormência no corte da minha cesaria e olha que já vai fazer 9 meses espero me sentir segura logo pra voltar com tudo por enquanto pego leve ainda bjs e vamos que vamos lindona.

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