#Dia110 - Pense magro, tarefa 08

DAÍ QUE.. ontem eu dei uma deslizada, mas voltei ao foco logo após. Ainda assim me resultou em 1638 cal! MUITO a mais do que eu gostaria.

Ain, olha o que eu ganhei do meu marido LINDO ontem:



Amei amei amei, AMO muito ele.
Outra novidade, ele aceitou voltar a ser o meu técnico de dieta, hehe! Viu que estou me esforçando e fazendo diretinho e me sugeriu uma dieta liquida de poucos dias, ai que lindo!
A dieta liquida começa amanhã e vai até sexta!


INSANITY: done


E uma inspiração, gente como a gente:









#Trocando de assunto


TAREFA 08 - Arrume tempo e energia


Bom, eu sou SUPER organizada com os meus horários, porque eu não tenho muitos, então segue um exemplo, um dia de trabalho meu:

6:10 - Acordar e me arrumar
6:35 - Ir pro trabalho
7:50 - Café da manhã (Eu trago p meu café da manhã porque prefiro comer nesse horário)
10:00 - Lanche da manhã
10:00 a 12:00 - Tarefas pense magro, postar no blog, olhar o 'blogue dazamiga'
12:15/12:30 - Almoço
15:30 - Lanche da tarde
18:30 a 19:30 - Preparar jantar e o almoço do dia seguinte e jantar
19:30 - Preparar a minha 'lancheira' pro dia seguinte, verificar café da manhã, lanches e almoço, e lavar louça
20:00 - Insanity
20:40 - Banho

A Dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente. Para principiantes, você precisará ter tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar. Precisará comer devagar, fazer exercícios e ler os cartões de enfrentamento. Tudo isso requer força e energia mental, especialmente “se” e “quando” os pensamentos sabotadores cruzarem seu caminho. Não imagine que tempo e energia vão se fazer disponíveis por si só. Se você é como a maioria das pessoas, seus dias já devem estar bastante ocupados com trabalho, responsabilidades familiares, trabalhos domésticos, eventos sociais, trabalhos voluntários e outros compromissos. A maioria das pessoas que atendi nesses anos que nunca podia encontrar o tempo necessário para seguir suas dietas até que criou o tempo. Em outras, elas precisaram olhar o calendário e – agendar por escrito – um horário para fazer dieta. Geralmente isso significa diminuir, delegar ou eliminar algumas tarefas e atividades.

Hoje, eu gostaria que você fizesse o mesmo. Além de ser um benefício tangível, será também um benefício simbólico: É o mesmo que dizer, com efeito: “Sim, eu consigo. Isso vai dar trabalho, mas estou disposto a fazer o que for preciso para emagrecer. Vai valer à pena”. A primeira etapa neste processo é calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta – pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo. Se for possível, sente-se com seu técnico de dieta e dê uma olhada nas refeições e receitas sugeridas na dieta que você escolheu. Pense nos alimentos de que você precisará para preparar as refeições e lanches. Isso é importante porque se o alimento que planejou comer não estiver facilmente disponível, você pode acabar optando por substituí-lo. Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:
- Planejar suas refeições
- Comprar os alimentos necessários
- Preparar as refeições
- Sentar e comer suas refeições lentamente
- Fazer exercícios
- Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.



Ufa, é isso!
Beijo na bunda, GATAS!