Qualquer problema pode ser resolvido com álcool.
Só varia o acompanhamento: um copo ou um fósforo.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

#102 - Despertador motivacional - Tarefa 14




Acordando antes pra fazer 25 min de aeróbico em Jejum!

Daí que ficar magra não é fácil!
Gente, que porra é essa de INSANITY?
Jura?
Sério, sábado completo a segunda semana, e os resultados já são visíveis!
Sem mais...


#Mudando de Assunto

A tarefa de hoje é:
Ps: era de ontem, e essa programação é de hoje, rá)
Tarefa 14: Programe o dia de amanhã

Eu acredito que essa seja uma das tarefas mais importantes do programa.

'O planejamento alimentar é essencial. Ele irá ajudá-lo a:

- Pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;

- Lembrar-se do que comer e quando. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta;

- Eliminar a alimentação espontânea. A alimentação espontânea - pequenas mordidas nos lanches, as sobras e outros alimentos - é frequentemente o que faz com que as pessoas não emagreçam.

- Tolerar a fome e os desejos, e também a aprender que pode conviver com isso;

- Tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam. Suponha que uns amigos o convidem para jantar. Eles lhe oferecem uma sobremesa tentadora. A decisão já tomada: não. A sobremesa não está no seu planejamento, assim você não come. Você não tem que pesar prós e contras, basta seguir seu plano. Isso elimina tensões e dificuldades.'


A vá, podemos planejar apenas a alimentação, mas eu planejo os exercícios todos os dias!

Planejamento do dia 22/05
5:47 - 25 min de bicicleta AEJ
6:15 - Suco verde do capeta
7:50 - Cereal fuit and fribre
10:30 - 01 pedaço de melancia
13:00 - sanduíche (pão integral + cream cheese + presunto de peru magro + alface + tomate)
15:30 - 01 fatia de melancia
19:00 - 01 pedaço de frango + couve refogado + saladas
20:00 - Insanity





18 comentários:

  1. suco verde do capeta HAUHAUHAUHA
    EU RI !!

    Que lindo seu planejamento, espero que consiga segui-lo, Sche!

    Beijos!

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  2. Que e isso insanity ou leio seus post e acho que me perdi rsss. Tenha um otimo dia

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  3. ei!
    hahaha, adorei o despertador!!!!
    esse treino insanity deve ser uma loucura mesmo, hein?!
    sobre o pense magro, vale a pena mesmo planejar o dia seguinte!!! faz a diferença!
    bjos

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  4. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Acho que você acertou em cheio o problema da balança, Sche! E nem me fala em despertador.

    Explica uma coisa pra Carol aqui: o que banana é insanity e como faz isso? Em academia ou em casa? Se for em casa, você faz insanity na frente do marido? Passa as dicas pras colegas de pneu, baby! Hahaha.

    Suco do capeta não me parece muito gostoso. Mas se dá resultado, amém!!!

    Sim, sim, sim. Eu sou super a favor de planejar o dia. E não apenas a parte da alimentação, mas de tudo. A gente acaba organizando melhor o tempo e encontra espaço para tudo.

    O meu despertador toca uma ópera super suave, daí eu não acordo doida, mas ontem ele se atrasou. Rá!


    Beijo, beijo!

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  5. Oi!

    Então... O 30-day Squat Challenge (é só procurar no google, ele se baseia em uma simples imagem) é um desafio de agachamento para trabalharmos o bumbum e as coxas. A série começa com 50 agachamentos e aumenta 5 a cada dia e no quarto é sempre dia de descanso. Ele deixa a coxa doloridinha no início, mas vale a pena. Preciso perder medida nas coxas e principalmente tonificá-las e o bumbum nem se fala! :)

    Eu achei o Insanity bem legal, mas não estou na forma física apra fazer todo dia ainda... vou fazendo 3 x na semana e quando sentir que estou bem vou aumentando até poder reiniciar o programa e fazer os 60 dias bonitinha.

    Eu estou me empolgando com o livro "Pense magro", vou começar a fazer as tarefas também!

    Bom dia! :)

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  6. Oi Sche, adorei seu cardápio, estou pensando em começar a fazer esse tal insanity, vc está me animando rs, me dá dicas pra começar?! bjoo

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  7. Olá tenho vários videos do insanity e não é moleza tem que ir devagar tudo no nosso limite ... pois o negocio é difícil mas é legal

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  8. meu, acredita que eu descobri esse Insanity essa semana???
    o negocio é insano mesmo
    hauuhauhauha
    se vc disse que ta notando diferença, entao vo começar a fazer tb! me incentivou

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  9. Oi Sche, as fotos do antes e depois do insanity são animadoras. Se jogue!

    Beijos

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  10. Dona She

    vc esta ficando muito divãã..fazendo tudo certinho e ficando phina..adorooo
    quero ver fotos desse corpo em mudanças
    bjo

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  11. Uau, que disciplina... é isso aê!!!!
    Eu não consegui baixar esse insanity... ví alguns vídeos e parece ser bom mesmo.
    Tah td perfeitinho Sche... perfeitinho mesmo!!!
    Parabéns pela força!
    Bjs

    PS: deixei uma receitinha de suco pra vc lá no blog , vc pode acrescentar o couve.
    ;)

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  12. O insatnity é insano meeeeeeessssssmo. Eu fiz aquela aula teste junto com o meu marido. Ficamos super doloridos... hahahaha Estou pensando seriamente em fazer os 60 dias, mas kd a coragem?!

    Beijinhos, vamo que vamo!

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  13. Sche, aonde vc vê esses vídeos do Insanity? youtube???
    Qto a planejamento, pra mim é essencial pra a RA funcionar! bjs

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  14. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk suco verde do capeta!!!!!
    :) :) :)
    O despertador eu CURTI D+!

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  15. Oi Sche, menina que vídeos são esse hahaha, morri só de ver, eu faço aulas mas não tão pesadas quanto essas, resolvi começar a fazer hoje, baixei os vídeos e peguei uma progamação dos dias aqui na sua tag "insanity", amanhã te conto se sobrevivi rs bjooooo e obrigada.

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  16. Oi Linda sem duvidas planejar o dia de amanha e um grande passo rumo ao sucesso, muitos bons resultados pra vc.
    Bjs

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  17. Oi Sche...minha primeira vez aqui e adoreiiii. Planejamento eh fundamental msm, aliado ao insanity eh sucesso. Mostra p gnt a evoluça! bjao e simboraaaa. To te seguindo

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  18. Oi Sche...minha primeira vez aqui e adoreiiii. Planejamento eh fundamental msm, aliado ao insanity eh sucesso. Mostra p gnt a evoluça! bjao e simboraaaa. To te seguindo

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