Qualquer problema pode ser resolvido com álcool.
Só varia o acompanhamento: um copo ou um fósforo.

quinta-feira, 25 de abril de 2013

#Dia17 - Dicas + balança nova

Daí que...
Eu estava achando muito estranho o meu peso, que não baixa 'nem que a vaca tussa' então estou indo hoje mesmo comprar uma nova balança!
Sim eu tenho duas, uma analógica, e outra digital.
Pesando hoje cedo:
Analógica: 70,0kg
Digital: 72,5 kg

Surtando em 3, 2, 1...

Hoje vim trazer algumas dicas.. ADOREI a ideia no blog da Gi, e vou deixar algumas dicas aqui, comportamentais.
(Pra quem não sabe... Sou formada em Psicologia e adoro a Psicologia cognitiva e Comportamental, a das psicólogas mais famosas nessa linha teórica é Judith Beck, que escreveu o livro Pense magro o livro é magnifico e se seguido direitinho ajuda muito no processo de emagrecimento. Algumas das minhas dicas são baseadas no livro, com um pouco da minha experiência!


DICAS para manter o foco:

01 - Faça uma lista com os motivos que você tem pra emagrecer.
Sim, essa dica é muito importante e você vai usa-lá sempre. Eu leio todos os dias antes das refeições, o que me ajuda (e muito) a não comer demais, e a manter o foco. Também leio quando estou morrendo de vontade de dar aquela fugida da dieta. Na maior parte das vezes ajuda e MUITO!

02 - Faça uma lista com algumas coisas (vale objetos, roupas, calçados, maquiagem) para se dar de presente a cada 1/2/3 quilos eliminados! Assim cada vez que você atingir uma meta vai ganhar uma presentinho, e vai se sentir mais realizada (o)

03 - Programe-se : programe o que você vai comer no proximo dia, preferencialmente anote TUDO o que comer, ajuda você a ter noção do que comeu e em que quantidade.

04 - Siga a filosofia do AA: Vou ficar só mais 24 horas, vou fazer exercicio só mais hoje, REPITA TODAS AS MANHÃS, assim que acordar

05 - Ocupe sua mente: quando estiver com fome, ou vontade de comer alguma coisa mude o foco, faça alguma coisa que te dê prazer (que não seja comer, por favor), e esqueça da comida!





Sim, eu tenho post-it e colo tudo no meu caderno de dieta


#MudandoDeSacoPraMala

Cardápio de ontem:
Café da manhã:



Almoço:





Jantar:




Total de carbo:







14 comentários:

  1. Adorei suas dicas, flor!
    eu ja tinha a idéia dos presentes/recompensas,mas essa da lista é show :D

    beijos

    ResponderExcluir
  2. Sche, acho que a gente, quando está focada para emagrecer, acaba fazendo mais ou menos isso por instinto, sabe? Eu, por exemplo, nem sabia disso e meio que apostei com meu marido: se eu passasse 30 dias seguidos comendo salada no almoço (coisa que ODEIO DE ÓDIO MORTAL), eu ganharia uma balança (e você com quase 3, oh boy...); se eu completasse 1 mês do meu treino, ganharia um tênis específico para corredor. Enfim, a gente acaba meio que se motivando dessa forma. Eu só aprendi a controlar o que/o quanto como depois que fui à nutricionista ano passado. Antes, eu fazia dieta e pensava: "1 colher de arroz deve dar". Resultado: fome dos diabos! Hoje em dia eu como o que ela sugeriu e me sinto satisfeita.

    EU QUERIA COMER SALADA TÃO FACILMENTE COMO VOCÊ OU A CRIS OU A MARINA OU QUALQUER OUTRA PESSOA QUE COMA MATO SEM RECLAMAR! #prontofalei

    Beijão, baby! E deixe de noia, viu?! Você vai emagrecer com o tempo.

    ResponderExcluir
  3. Adorei as dicas e a ideia do post it!!! Vou fazer também, obrigada por compartilhar!!! ;)

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Oi Sche, pretendo deixar o troca-troca de dicas para sempre no blog e amei suas dicas, principalmente a do recado do post-it. Beijos

    ResponderExcluir
  5. Oiee
    Sair com amigas é tudo de bom, vc deve sentir falta mesmo. Mas temos que fazer varias escolhas na vida ne. Ahh minha balança tbm esta bem parada. Mesmo fazendo atividade fisica, comendo certo. Sei la viu..uhahuauha Espero que ela mude logo, se nao a gente pira
    bjo

    ResponderExcluir
  6. Gata, vc tá passando muita fome? rs
    Amanhã tem pesinho novo, com balança nova então? rs
    Preciso comprar um balança tbm, a bateria da minha não está legal.

    Mas enquanto não sobra rupias, vou pesando nela mesmo.rs

    Beijo E foco!

    Fer

    ResponderExcluir
  7. eu amei o Pense Magro e ja tenho meu cartãozinho dos motivos pelos quais quero emagrecer! e leio ele todos os dias!!!

    Legal saber que vc é psicologa!

    Sabe que semana passada eu tb tava com problema na balança e tb tive que comprar uma nova??

    elas nos deixam loucas rs

    força ai linda, amei seu cardápio protéico!

    bjinhos!!

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  8. Adoreiii as dicas!
    Realmente dia-a-dia é bom refletir sobre tudo, assim ganhamos forças para chegar ao objetivo, bjnho

    ResponderExcluir
  9. Automotivação é tudo, né?! Sempre que as pessoas me perguntam como estou emagrecendo, eu falo que o segredo é força de vontade. E, de fato, é!

    Parabéns pelas iniciativas criativas. Se ajuda, minha balança tb é louca! kkk Tenho que subir umas cinco vzs pra ver qual peso se repete mais, e olha que a balança é digital e nova!

    Abraços, moça bonita!

    ResponderExcluir
  10. ei!
    entao resolveu comprar a nova balança? bom q vai vir reguladinha e nao vai ter esses erros q fazem a gente surtar! tb tava assim antes da minha nova chegar!!!

    otimas dicas!!!

    e as refeições estao otimas tb!

    bjos

    ResponderExcluir
  11. Amiga do céu, vc consegue sobreviver um dia com só isso de comida?PARABÉNS, eu sou hiper gulosa...aiaiai...não é atoa que sou uma ex gorda em recuperação...kkkk...adorei suas dicas, adoro o livro pense magro, e vc me lembrou que tá na hora de relê-lo...as dicas são ótimas. Não consigo fazer programação de alimentação...eu mudo tudo, mas tudinho, eu não consigo programar o jantar de manhã...preciso mudar isso, sou totalmente desorganizada, e o que programo eu tenho que desprogramar...é problema psicológico?rs...bjão e boa sexta...e resolveu problema academia com maridão???não vá brigar com ele, tadinho, rs...bjão...

    ResponderExcluir
  12. Olá te conheci no blog da Maria... tudo bem???
    Adorei te cantinho.. volto mais vezes...

    bjinhos!!!

    ResponderExcluir
  13. Passando pra espiar e desejar um ótimo final de semana!


    (`'•.¸(`'•.¸¸.•'´)¸.•'´)
    «`'•.¸.¤¤¤¤¤¤¤.¸.•'´»
    «`'•.¸.¤(\__/)¤.¸.•'´»
    «`'•.¸.¤(=':'=)¤.¸.•'´»
    «`'•.¸.¤(")_(")¤.¸.•'´»
    «`'•.¸.¤¤¤¤¤¤¤.¸.•'´»
    (¸.•'´(¸.•'´`'•.¸)`' •.¸)'

    ResponderExcluir
  14. Acho que eu preciso de uma agenda com post-it! To muito indiciplinada! Menina que alimentação bonita *___*

    ResponderExcluir

Toda palavra é uma grande ajuda!