Acordando antes pra fazer 25 min de aeróbico em Jejum!
Daí que ficar magra não é fácil!
Gente, que porra é essa de INSANITY?
Jura?
Sério, sábado completo a segunda semana, e os resultados já são visíveis!
Sem mais...
#Mudando de Assunto
A tarefa de hoje é:
Tarefa 14: Programe o dia de amanhã
Eu acredito que essa seja uma das tarefas mais importantes do programa.
'O planejamento alimentar é essencial. Ele irá ajudá-lo a:
- Pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
- Lembrar-se do que comer e quando. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta;
- Eliminar a alimentação espontânea. A alimentação espontânea - pequenas mordidas nos lanches, as sobras e outros alimentos - é frequentemente o que faz com que as pessoas não emagreçam.
- Tolerar a fome e os desejos, e também a aprender que pode conviver com isso;
- Tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam. Suponha que uns amigos o convidem para jantar. Eles lhe oferecem uma sobremesa tentadora. A decisão já tomada: não. A sobremesa não está no seu planejamento, assim você não come. Você não tem que pesar prós e contras, basta seguir seu plano. Isso elimina tensões e dificuldades.'
A vá, podemos planejar apenas a alimentação, mas eu planejo os exercícios todos os dias!
Planejamento do dia 22/05
5:47 - 25 min de bicicleta AEJ
6:15 - Suco verde do capeta
7:50 - Cereal fuit and fribre
10:30 - 01 pedaço de melancia
13:00 - sanduíche (pão integral + cream cheese + presunto de peru magro + alface + tomate)
15:30 - 01 fatia de melancia
19:00 - 01 pedaço de frango + couve refogado + saladas
20:00 - Insanity
