Eu estava achando muito estranho o meu peso, que não baixa 'nem que a vaca tussa' então estou indo hoje mesmo comprar uma nova balança!
Sim eu tenho duas, uma analógica, e outra digital.
Pesando hoje cedo:
Analógica: 70,0kg
Digital: 72,5 kg
Surtando em 3, 2, 1...
Hoje vim trazer algumas dicas.. ADOREI a ideia no blog da Gi, e vou deixar algumas dicas aqui, comportamentais.
(Pra quem não sabe... Sou formada em Psicologia e adoro a Psicologia cognitiva e Comportamental, a das psicólogas mais famosas nessa linha teórica é Judith Beck, que escreveu o livro Pense magro o livro é magnifico e se seguido direitinho ajuda muito no processo de emagrecimento. Algumas das minhas dicas são baseadas no livro, com um pouco da minha experiência!
DICAS para manter o foco:
01 - Faça uma lista com os motivos que você tem pra emagrecer.
Sim, essa dica é muito importante e você vai usa-lá sempre. Eu leio todos os dias antes das refeições, o que me ajuda (e muito) a não comer demais, e a manter o foco. Também leio quando estou morrendo de vontade de dar aquela fugida da dieta. Na maior parte das vezes ajuda e MUITO!
02 - Faça uma lista com algumas coisas (vale objetos, roupas, calçados, maquiagem) para se dar de presente a cada 1/2/3 quilos eliminados! Assim cada vez que você atingir uma meta vai ganhar uma presentinho, e vai se sentir mais realizada (o)
03 - Programe-se : programe o que você vai comer no proximo dia, preferencialmente anote TUDO o que comer, ajuda você a ter noção do que comeu e em que quantidade.
04 - Siga a filosofia do AA: Vou ficar só mais 24 horas, vou fazer exercicio só mais hoje, REPITA TODAS AS MANHÃS, assim que acordar
05 - Ocupe sua mente: quando estiver com fome, ou vontade de comer alguma coisa mude o foco, faça alguma coisa que te dê prazer (que não seja comer, por favor), e esqueça da comida!
Sim, eu tenho post-it e colo tudo no meu caderno de dieta
#MudandoDeSacoPraMala
Cardápio de ontem:
Café da manhã:
Almoço:
Jantar:
Total de carbo:
